أمراض عامة

أفضل علاج لضغط الدم المرتفع

علاج لضغط الدم هذا هو موضوع مقالتنا لهذا اليوم حيث سنتحدث على مفهوم ضغط الدم المرتفع بالإضافة إلى أهم العلاجات التي يمكن لمريض ضغط الدم أن يتبعها للتخفيف من حدته تدريجيا دون اللجوء إلى الأدوية التي تعالج ضغط الدم المرتفع.

مفهوم ضغط الدم المرتفع

إن ارتفاع ضغط الدم هو تجاوز قياس ضغط الدم العادي أي انه تجاوز 130 ميليمتر زئبقي وتجاوز الحد العادي للانقباض الانبساطي أي تجاوز 80 ميليمتر زئبقي، ولهذا فان الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أصبح أمر ضروريا وذالك لان ارتفاع ضغط الدم في الجسم قد يسبب العديد من المشاكل الصحية الآخر التي يصعب علاجها بكل سهولة.

علاج لضغط الدم المرتفع

هناك الكثير من الخطوات التي يمكنك إتباعها للوقاية من مرض ارتفاع ضغط الدم الذي يعتبر من أمراض العصر المستعصية التي يصعب على المريض التحكم فيه و ضبطه و لهذا تبقى الوقاية خير من العلاج، ومن بين أهم العلاجات لمرضى ضغط الدم هي:

تغيير أسلوب الحياة

إذا أردت الوقاية من ضغط الدم المرتفع فهناك العديد من التغييرات التي من الممكن أن تساعدك على في التقليل من ضغط الدم وهي:

فقدان الوزن الزائد: من الأمور الضرورية والمهمة للحفاظ على سلامة وصحة الإنسان هي فقدان الوزن الزائد حيث أن السمنة تسبب العديد من المشاكل الصحية المزمنة من بينها ضغط الدم المرتفع، حيث أن فقدان كيلو واحد من الوزن الزائد يقلل ضغط الدم بمقدار 1 ميليمتر من الزئبقي، بالإضافة إلى أن الوزن الزائد يسبب فقدان التنفس أثناء النوم ويصعب عملية التنفس أثناء النوم أي أن الوزن الزائد يسبب العديد من المشاكل الصحية ويجب عليك إتباع نظام غذائي متوازن يساعدك على إنقاص الوزن الزائد للحفاظ على سلامة جسمك من الأمراض المزمنة من بينها ارتفاع ضغط الدم. 

ممارسة التمارين الرياضية: إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهو يقلل من ارتفاع ضغط الدم لان التمارين الرياضية تساعد على التقليل من نسبة ضغط الدم بنسبة 8 ميليمتر زئبقي، حيث أن جميع الأنشطة الرياضية جد مفيدة لك سواء تعلق الأمر برياضة المشي أو السباحة أو حتى ركوب الدراجة والرقص لمدة لا تقل على 30 دقيقة، ولهذا احرص على ممارسة التمارين الرياضية كيفما كان نوعها على الأقل 3 مرات في الأسبوع لكي تتمكن من ضبط ارتفاع ضغط الدم والحفاظ على سلامة جسمك من الأمراض المزمنة.

تناول الأطعمة المتوازنة: ينصح الأطباء مرضى ضغط الدم بإتباع نظام غذائي متوازن والنظام المعروف الذي يتبعه معظم مرضى ارتفاع ضغط الدم هو حمية داش التي يرتكز على تناول الفواكه و الحبوب والخضروات و المنتجات الحليب، فهذه الحمية إذا اتبعتها بالشكل الصحيح ستقلل من ضغط الدم بمقدار 111 مليمتر زئبقي.

الامتناع عن شرب الكحول: إن الكحول من الأمور التي تؤثر عليك سلبا وخصوصا على الأوردة التي تعمل على تخفيض نسبة ارتفاع ضغط الدم و خصوصا إذا قام الشخص بشرب كمية كبيرة من الكحول بشكل متكرر ولهذا إن تفادي شرب الكحول هو علاج لضغط الدم ويجب التخلص منه نهائيا.

التقليل من كمية الكافيين: إن شرب القهوة بكمية كبيرة بشكل متكرر فإنها تسبب العديد من المشاكل الصحية الخطيرة من بينها الرفع من نسبة ضغط الدم في الجسم وذالك بنسبة 12 ميليمتر زئبقي في الدم، بالرغم من أن لها العديد من الفوائد و لكن اذا تم استخدامها بطريقة غير صحيحة تسبب عدة مشاكل صحية و لهذا حاول التقليل من كمية القهوة التي تتناولها يوميا للحفاظ عل صحتك.